Saúde: Caminhar 7 mil passos por dia reduz risco de doenças crónicas

O trabalho de investigadores em estabelecimentos de ensino e investigação na Austrália, baseia-se em informações de 160 mil adultos e permitiu apurar que mesmo um objetivo de 4 mil passos diários, em comparação com uma média baixa de 2 mil, pode trazer benefícios significativos para a saúde.

O ideal é completar 7 mil passos por dia, um objetivo mais realista do que os 10 mil atualmente recomendados, sublinham os autores.

Enquanto trabalhos anteriores se concentraram no impacto das caminhadas, uma atividade física moderada, na saúde cardíaca ou nas taxas gerais de mortalidade, este analisou, pela primeira vez, os seus efeitos em diferentes condições de saúde.

Segundo o estudo, ao aumentar de 2 mil para 7 mil passos, o equivalente mais ou menos a cinco quilómetros, reduz-se quase para metade (47%) o risco de morte prematura por todas as causas, bem como o risco de doenças cardiovasculares (25%), cancro (6%), diabetes tipo 2 (14%), demência (38%), depressão (22%) e quedas (28%).

“Não é preciso dar 10 mil passos por dia para ter grandes benefícios para a saúde”, disse Paddy Dempsey, coautor do estudo e investigador médico da Universidade de Cambridge, à agência France-Presse, acrescentando que “os maiores ganhos ocorrem aos 7 mil passos, a partir dos quais tendem a estabilizar”.

Para Dempsey, aqueles que já conseguem dar 10 mil passos ou mais diariamente devem continuar a fazê-lo e os que têm dificuldade em dar 7 mil, o que representa cerca de uma hora de caminhada, “não devem desanimar”.