Águas Vivas: Sessões de fisioterapia e nutrição animam a população
Na tarde de 28 de setembro, o salão da Casa do Povo, em Águas Vivas, foi o local da sessão de fisioterapia e nutrição, uma atividade promovida pelo município de Miranda do Douro, com os objetivos de incentivar o envelhecimento ativo e transmitir conselhos sobre a alimentação, atividades essenciais para a saúde da população.
No concelho de Miranda do Douro, as sessões de fisioterapia e nutrição visam a apoiar a população, através de aulas de ginástica sénior, conselhos e orientações de saúde e nutrição, que promovam o envelhecimento ativo das pessoas idosas.
Em Águas Vivas, Maria do Carmo, de 59 anos, foi uma das participantes na sessão de fisioterapia e nutrição, motivada pela vontade de recuperar de problemas de saúde e conviver com outras pessoas.
“Sofri um Acidente Vascular Cerebral (AVC), seguido de uma depressão e para me reabilitar decidi participar nestas sessões de fisioterapia e nutrição, que são também momentos de convívio”, justificou.
Questionada sobre a importância da atividade física no seu dia-a-dia, Maria do Carmo, respondeu que costuma trabalhar na horta e apanhar lenha, duas atividades que a mantêm ativa.
“Tento manter-me ativa, embora por vezes, me sinta cansada”, disse.
Segundo a fisioterapeuta, Zélia Martins, as sessões de fisioterapa e nutrição são ministradas em todas as localidades do concelho de Miranda do Douro, no âmbito dos Planos de Ação Intermunicipais para a Inclusão Ativa de Grupos Vulneráveis.
“As pessoas que vivem nas aldeias apreciam muito estas atividades, pois proporcionam-lhes momentos de encontro, convívio, atividade física e esclarecimentos sobre os cuidados a ter com a saúde. Simultaneamente, dado o despovoamento e alguma solidão, estas sessões também permitem sinalizar as pessoas que vivem com maiores dificuldades económicas ou enfrentam outros problemas, como a violência doméstica”, disse a fisioterapeuta.
A 28 de setembro, na sessão de fisioterapia e nutrição, em Águas Vivas, os participantes realizaram exercícios físicos adequados à idade, de modo a prevenir problemas de saúde, tais como a redução da massa muscular, força e resistência física.
“A atividade física pode ajudar a prevenir ou a retardar muitos dos problemas de saúde que surgem com o avançar da idade, como as doenças da artrose, osteoporose, etc. Inicialmente, as pessoas que não estão habituadas ao exercício físico e custa-lhes um pouco, mas com perseverança apercebem-se dos benefícios e sentem-se bem. O exercício físico ajuda na manutenção dos músculos, tornando-os mais fortes, para que a pessoa consiga realizar as atividades do dia-a-dia sem se tornar dependente dos outros”, indicou.
De acordo com a fisioterapeuta Zélia Martins, as pessoas idosas devem evitar o sedentarismo, devendo manter-se ativas, na medida do possível, dado que as pessoas que fazem algum tipo de atividade física diária são mais saudáveis.
Por sua vez, a nutricionista, Vitória Meneses, explicou às pessoas participantes na sessão, em Águas Vivas, a importância das proteínas na alimentação diária.
“Existem duas categorias de proteínas: as proteínas de origem animal e as proteínas de origem vegetal. A proteína de origem animal são os derivados da carne, peixe, ovos e leite. As proteínas de origem vegetal são aquelas provenientes do arroz, soja, ervilhas, grãos, entre outros. As proteínas ajudam a prolongar a sensação de saciedade e a reduzir a fome, o que contribui, diretamente, para o controlo de ingestão calórica e a gestão do peso”, explicou.
De acordo com a nutricionista, as proteínas são nutriente indispensáveis no fornecimento de energia e na manutenção da massa muscular.
No concelho de Miranda do Douro, as sessões de fisioterapia estão integradas nos Planos de Ação Intermunicipais para a Inclusão Ativa de Grupos Vulneráveis, do programa NORTE 2030.
HA